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O nosso cotidiano está repleto das mais diferentes situações que podem nos tirar o foco. Dessa forma na nossa vida podem acontecer os mais diferentes problemas, como é o caso de problemas de saúde, desentendimentos familiares e imprevistos financeiros, os quais não são fáceis de lidar e que geram uma carga de adversidade durante o nosso dia a dia. Diante dessas situações, algo que pode ajudar de forma bastante interessante é justamente a Inteligência Emocional. Entretanto, você está familiarizado com esse termo?
O que é inteligência emocional?
Diferente de outros tipos de inteligência, as quais são voltadas para o desenvolvimento intelectual, a Inteligência emocional diz respeito à habilidade de lidar com nossas emoções e compreender os próprios sentimentos. O psicólogo Daniel Goleman, que é o criador do termo, afirma que o desenvolvimento de uma boa inteligência emocional faz com que a vida seja muito mais suave.
Dessa forma para conseguir compreender melhor o que é a Inteligência emocional é preciso entender os seus cinco elementos principais: autoconhecimento, autocontrole, empatia, relacionamento interpessoais e domínio de propósito e visão.
Por que a inteligência emocional é tão importante?
De forma a deixar bastante claro, pessoas que são consideradas “emocionalmente inteligentes” são muito mais confiantes e motivadas, além de avaliar as suas atitudes e pensamentos de forma muito mais constante e conseguem se relacionar de maneira mais equilibrada, ficando muito mais simples encarar as situações difíceis, tratando-as com muito mais facilidade e garantindo que conseguem ter uma grande capacidade de superação.
Da forma que está sendo levantada a questão parece que é apenas na vida pessoal que precisamos desenvolver a Inteligência Emocional, entretanto ela serve para todos os aspectos da sua vida. Estudos têm mostrado que pessoas que apresentam este tipo de capacidade conseguem ser muito mais bem-sucedidas profissionalmente e se dão muito melhor no ambiente de trabalho. Outro dado bastante interessante é que pessoas com altos níveis de QI são superadas em 70% das vezes por pessoas que são emocionalmente inteligentes.
Dessa forma a inteligência emocional está ligada, principalmente, aos seguintes fatores:
Comunicação
O ato de se comunicar de maneira assertiva, expressar melhor seus pensamentos e possuir boas habilidades como ouvinte.
Relacionamentos
O relacionamento de pessoas emocionalmente inteligentes é muito mais saudável. Isso se deve ao fato de que emoções equilibradas fazem com que as relações interpessoais sejam muito mais duradouras, fortes e baseadas no respeito.
Saúde física e mental
A verdade é que quando deixamos o estresse e o descontrole emocional tomar conta do nosso dia a dia, nosso corpo e nossa mente são afetadas de forma grandiosa. Pessoas que não conseguem administrar a sua inteligência emocional são afetadas por ansiedade, nervosismo, desânimo, distúrbios alimentares e problemas estomacais os quais estão intimamente ligados com as nossas emoções. Portanto ter um corpo e mente equilibrados depende, também, da forma como nós lidamos com nossos sentimentos.
Porém existe uma noticia boa, assim como várias coisas na nossa vida a inteligência emocional também pode ser desenvolvida, treinada e aprimorada. Se você se pautar em algumas mudanças de comportamento, foco e repetição, será fácil conseguir melhorar em vários aspectos da sua vida.
FAQ sobre Inteligência Emocional
1. O que é inteligência emocional?
Inteligência emocional é a habilidade de reconhecer, entender e gerenciar nossas próprias emoções, além de reconhecer e influenciar as emoções dos outros. O conceito foi popularizado pelo psicólogo Daniel Goleman.
2. Quem criou o termo “inteligência emocional”?
O termo foi popularizado pelo psicólogo Daniel Goleman, que destacou a importância dessa habilidade para o bem-estar pessoal e profissional.
3. Quais são os cinco elementos principais da inteligência emocional?
Os cinco elementos principais são:
- Autoconhecimento: Conhecer e compreender suas próprias emoções.
- Autocontrole: Gerenciar suas emoções de forma saudável.
- Empatia: Entender e se conectar com as emoções dos outros.
- Relacionamentos Interpessoais: Construir e manter relacionamentos saudáveis e eficazes.
- Domínio de Propósito e Visão: Ter clareza sobre seus objetivos e valores pessoais.
4. Por que a inteligência emocional é importante?
A inteligência emocional é crucial porque:
- Confiança e Motivação: Pessoas emocionalmente inteligentes são mais confiantes e motivadas.
- Resiliência: Elas lidam melhor com situações difíceis e adversidades.
- Relações Interpessoais: Melhoram a qualidade dos relacionamentos pessoais e profissionais.
- Sucesso Profissional: Estudos mostram que essas pessoas são mais bem-sucedidas no trabalho, muitas vezes superando aquelas com altos níveis de QI.
5. Como a inteligência emocional afeta a comunicação?
Pessoas emocionalmente inteligentes se comunicam de forma assertiva, expressam seus pensamentos claramente e são boas ouvintes, o que melhora a eficácia da comunicação.
6. Como a inteligência emocional influencia os relacionamentos?
A inteligência emocional promove relacionamentos mais saudáveis e duradouros, baseados no respeito e na compreensão mútua.
7. Qual é a relação entre inteligência emocional e saúde física e mental?
A má gestão emocional pode levar ao estresse, ansiedade, distúrbios alimentares e problemas estomacais. Pessoas que administram bem suas emoções tendem a ter uma melhor saúde física e mental.
8. A inteligência emocional pode ser desenvolvida?
Sim, a inteligência emocional pode ser desenvolvida e aprimorada com foco, mudanças de comportamento e repetição de práticas saudáveis.
9. Como posso começar a desenvolver minha inteligência emocional?
Algumas dicas incluem:
- Praticar a autoconhecimento: Refletir sobre suas emoções e identificar o que as desencadeia.
- Melhorar o autocontrole: Desenvolver técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação e exercícios físicos.
- Aprimorar a empatia: Tentar entender as emoções dos outros e praticar a escuta ativa.
- Investir em relacionamentos: Trabalhar na comunicação assertiva e no respeito mútuo.
- Estabelecer metas claras: Ter clareza sobre seus objetivos e valores para orientar suas ações.
10. Onde posso encontrar mais recursos sobre inteligência emocional?
Existem vários livros, cursos online e workshops disponíveis sobre o tema. Recomenda-se começar com as obras de Daniel Goleman, como “Inteligência Emocional” e “Trabalhando com Inteligência Emocional”.
